La cohérence cardiaque* : méthode simple et efficace pour retrouver le calme en soi, dans le corps et l'esprit ; une pratique régulière de cette respiration, tous les jours, à raison de 6 respirations complètes par minute pendant 5 minutes, 3 fois par jour , entraine une diminution du taux de cortisol dans le sang( -20%) pendant 4 à 5 heures .

Cette pratique permet une transformation réelle en profondeur, entre autre de son état émotionnel, son niveau de stress et sa clarté d'esprit.

Pratiquée avant les repas, nos cellules étant bien oxygénées, elle favorise  le calme pendant la prise alimentaire et participe à tempérer notre "coup de fourchette" .

L'inspiration se fera toujours par le nez, en étant vigilant à gonfler le ventre, on privilégiera l'expiration par le nez aussi en exerçant une légère pression sur le ventre lors de son "dégonflement".

* Inspirateur/créateur de cette technique respiratoire : le  Dr David Servan-Schreiber

Les Scientifiques se sont penchés sur notre Coeur, celui qui bat, celui qui aime ...

Pratiquer la conscience du coeur

Qui n’a jamais rêvé de développer un fonctionnement intuitif au quotidien ? La cohérence cardiaque est une pratique personnelle basée sur une respiration rythmée, facile à mettre en œuvre. Les bienfaits : diminution du stress, retour à la clarté mentale et au calme, amélioration de la conscience de soi et meilleures perceptions... 6 étapes à suivre.